simplesMENTE
Como tem cuidado da sua saúde psicológica?

Ilustração que mostra uma pessoa com linhas sobre a cabeça, enquanto uma mão ajuda a desembaraçar esta linha

“SimplesMENTE” é o nome da Rubrica desenvolvida pelo Gabinete de Apoio ao Estudante e publicada, desde janeiro de 2021, na Newsletter da FMUL, na secção “Mais e Melhor”. Esta rubrica destina-se a toda a comunidade FMUL e assume-se como um veículo para instigar a reflexão sobre temas subordinados ao bem-estar. O seu objetivo último é promover uma maior literacia em saúde psicológica.

Para tal, mensalmente, trazemos à reflexão temas do quotidiano, sugerimos algumas estratégias práticas a ter em conta na gestão dos desafios da vida pessoal / académica e laboral, e convidamos a aprofundar as reflexões consultando outros materiais.

 

Artigos

simplesMENTE 15 - "O Elefante acorrentado"

​​​​Analise de presença digital

A construção da sua impressão digital


“O Elefante acorrentado” é um dos contos do Livro “Deixa-me que te conte” (2010), de Jorge Bucay, médico psiquiatra e psicoterapeuta. Tal como Bucay, quisemos utilizar esta história para instigar a reflexão sobre aspetos essenciais ao bem-estar pessoal e profissional, nomeadamente, a importância do autoconhecimento e a construção e comunicação de uma marca pessoal/profissional coesa e autêntica.

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simplesMENTE 14 - Muito mais é o que nos une

gráfico sobre os passos a dar para o desenvolvimento da c ompetência intercultural

Como anda a sua competência intercultural?

Considera que uma sociedade se torna mais rica por incluir e reconhecer pessoas de diferentes origens culturais, linguísticas e religiosas?

Gosta de estar e/ou trabalhar com pessoas com diferentes perspetivas, visões, práticas?
...

Se respondeu tendencialmente “sim” às questões anteriores, está a dar importantes passos para continuar a desenvolver as suas competências interculturais.

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simplesMENTE 13 - Comunicação e Corporalidade Gostarias de ter um melhor domínio na forma como comunicas?

 

Quadro com dicas para uma comunicação mais eficaz

 

Se respondeste positivamente à pergunta, começo por te dizer que o corpo tem um papel crucial nos processos comunicacionais. A comunicação é a base de todo o relacionamento humano, e ao mesmo tempo, um dos nossos maiores desafios, pois a comunicação entre seres humanos ocorre num espaço de intersubjetividade.

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simplesMENTE 12 - Como Sobreviver e se, possível, Viver: Como Estudar

​​​​​​mão a agarrar um fio brano

“Estudei, estudei e só estudei, mal vivi nos últimos tempos”; “Já não sei o que quero, já não sei quem sou, o que me define”. “Não sei estudar, como cheguei até aqui?”

Existe um misto de emoções, de pensamentos: Continuar e desistir coexistem. Precisamos parar, precisamos rever métodos, precisamos organizar, priorizar e…viver.

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simplesMENTE 11 - O curso não se faz sozinho

dICAS

Esta ideia soou no início de mais um ano letivo num auditório cheio de novos estudantes de Medicina e de Ciências da Nutrição. Jovens que, na sua maioria, tinham acabado o secundário há pouco, com notas elevadas e um sonho que os trouxe até ao Edifício Egas Moniz, da Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa (FML), no Hospital de Santa Maria (HSM).

Quem a proferiu conhece bem a faculdade, o curso e a medicina. Médico Oncologista, Diretor do serviço no HSM e professor da casa, o Professor Luís Costa fez uma pausa depois de a dizer:

“O Curso de Medicina não se faz sozinho...”

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simplesMENTE 10 - Em busca de uma bússola e/ou mapa…

rapaz com mochila às costa a olhar para o horizonte

 

Costumas pensar no teu futuro profissional e no que é necessário para seres bem-sucedido? Ou, por outro lado, costumas adiar a reflexão sobre estas questões, por achares que as mesmas não valem o teu tempo e energia, considerando a incerteza da envolvente?.

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simplesMENTE 9 - Sem máquinas do tempo

infografia sobre gestão de tempo

 

Enquanto estudante universitário que és, com todas as demandas que se te colocam, sabemos que esta gestão de tempo para além de ser uma necessidade, constitui um desafioComo ter tempo para estudar, participar em atividades, gerir as tarefas de casa, estar com amigos, estar com a família…?

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simplesMENTE 8 - Autocuidados Psicológicos

infografia

A proposta do Espaço S para todos os estudantes é exatamente o que sugerimos no título desta newsletter, “cuidar da minha cabeça para ter cabeça para os estudos”. E cuidar da nossa cabeça é cuidar de nós.

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simplesMENTE 7 - A viagem

viagem

A reflexão é chave para que haja verdadeira aprendizagem.

Num ano de desafios, mais do que nunca é importante esta reflexão e este balanço. Neste artigo convidamos a fazer uma viagem pelas aprendizagens do ano e ao mesmo tempo se preparar para a próxima jornada.

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simplesMENTE 6 - NOT YET: Como posso desenvolver um growth mindset no dia a dia?

Growth mind set

 

Lidar com o erro / o insucesso ou até mesmo com os obstáculos que surgem na vida pessoal / académica / prática profissional (…) nem sempre é fácil. Como é que tendencialmente lida com o erro? Que impacto tem no seu bem-estar e sucesso? Neste artigo convidámos à reflexão sobre estas questões e sobre como podemos desenvolver um growth mindset.

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simplesMENTE 5 - TAKE A BREAK: Autorize-se a fazer uma pausa

Fazer pausas

 

Autoriza-se a fazer pausas no trabalho/estudo? As pausas têm contributos importante para a produtividade. Descubra mais sobre os seus benefícios e como as implementar no dia a dia.

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simplesMENTE 4 - A Ansiedade em Momentos de Avaliação

Infografia sobre Ansiedade

 

Compreender a ansiedade, as suas manifestações e as formas de a gerir assume-se como essencial. Neste número, para além de abordarmos a ansiedade, de uma forma mais geral, disponibilizamos uma checklist sobre como gerir a ansiedade antes, durante e após os exames.

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simplesMENTE 3 - Desenovelar o nó da Procrastinação

Estratégias para combater a procrastinação

 

Tem a tendência a adiar sistematicamente determinadas tarefas? Neste artigo pode ficar a conhecer um pouco mais acerca da procrastinação e descobrir algumas estratégias para combater a mesma.

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simplesMENTE 2 - Resiliência: uma pérola nascida da adversidade 

Infografia sobre Resiliência

 

Em tempos de incerteza, mais do que nunca importa promover a resiliência. Neste 2.º número, abordamos o que é possível fazer no nosso dia a dia para continuar a desenvolver este recurso essencial à superação da adversidade.

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simplesMENTE 1 - Como tem cuidado da sua saúde psicológica?

Ilustração que mostra uma pessoa com linhas sobre a cabeça, enquanto uma mão ajuda a desembaraçar esta linha

 

As práticas de autocuidado assumem-se como essenciais ao bem-estar. Neste 1.º número, trazemos várias questões para reflexão pessoal sob o mote “Estarei a cuidar da minha saúde psicológica?”.

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