simplesMENTE
How have you been taking care of your psychological health?

imagem de uma pessoas com pensamentos confusos

 

"SimplesMENTE" is the name of the item developed by the Student Support Office and published since January 2021 in FMUL's Newsletter, in the section "More and Better". This item is aimed at the entire FMUL community and is a vehicle to encourage reflection on topics related to well-being. Its ultimate goal is to promote greater literacy in psychological health.

Every month we bring to reflection daily themes, suggest some practical strategies to be taken into account in managing the challenges of personal/academic and working life, and invite you to deepen your reflections by consulting other materials.

 

Articles

simplesMENTe 17 - Um caminho: Necessidades Educativas Especiais no Ensino Superior

Pessoas reunidas à volta de uma mesa


“A Educação Especial decorre agora pelas mesmas vias que a Educação Regular. A escola da discriminação deu lugar à escola da Integração; a escola da homogeneidade deu lugar à escola da diversidade”. (Jiménez, 1997)

Fazendo uma viagem pela história até ao ano 1978, deparamo-nos com o surgimento do conceito de Necessidades Educativas Especiais (NEES) no Warnock Report (1978), considerando a necessidade de que o estudante com dificuldades de aprendizagem ou com alguma incapacidade para utilização dos recursos e/ou instalações da instituição de ensino tivesse ao seu dispor medidas diferenciadas que o permitissem aceder às aprendizagens, sem prejuízo pelo seu perfil de funcionamento.

Em 1994, a Declaração de Salamanca veio elaborar a ideia de inclusão, promovendo a igualdade de oportunidades para TODOS. Foi considerado que cada estudante apresenta características particulares que consistem numa diversidade de capacidades e necessidades. O sistema educativo fica assim responsável por se ajustar em termos pedagógicos, fazendo um caminho até ao estudante, tornando a sociedade mais inclusiva.

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simplesMENTE 16 - Vamos pensar sobre drogas!

Imagem_artigo_simplesMENTE_Newsletter_setembro_2022

Acreditamos muitas vezes que se vive numa sociedade sem tabus, onde podemos falar, pensar e refletir sobre tudo. Achamos muitas vezes que temos acesso fácil a toda a informação e que conhecemos todos os prós e contras das inúmeras atividades e experiências às quais temos acesso.

Drogas, substâncias psicoativas... temas muito falados e estudados, mas por vezes pouco refletidos com a população mais jovem.

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simplesMENTE 15 - "The chained elephant"

​​​​Analise de presença digital

Building your fingerprint

"The Chained Elephant" is one of the short stories from the book "Let me tell you a story" (2010), by Jorge Bucay, psychiatrist, and psychotherapist. Like Bucay, we wanted to use this story to promote reflection on essential aspects of personal and professional well-being, namely the importance of self-knowledge and building and communicating a cohesive and authentic personal/professional brand.

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simplesMENTE 14 - What unites us is a lot more

gráfico sobre os passos a dar para o desenvolvimento da c ompetência intercultural

How is your intercultural competence?

Do you think that a society is richer by including and recognising people from different cultural, linguistic and religious backgrounds?

Do you enjoy being and/or working with people with different perspectives, points of view, practices?
...

If your answer to the above questions was 'yes', you are taking important steps to further develop your intercultural competences.

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simplesMENTE 13 - Communication and Corporality

 

Quadro com dicas para uma comunicação mais eficaz

 

If you answered positively to the question, I start by telling you that the body has a crucial role in communicational processes. Communication is the basis of every human relationship, and at the same time, one of our greatest challenges, because communication between human beings occurs in a space of intersubjectivity.

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simplesMENTE 12 - Como Sobreviver e se, possível, Viver: Como Estudar

​​​​​​mão a agarrar um fio brano

“Estudei, estudei e só estudei, mal vivi nos últimos tempos”; “Já não sei o que quero, já não sei quem sou, o que me define”. “Não sei estudar, como cheguei até aqui?”

Existe um misto de emoções, de pensamentos: Continuar e desistir coexistem. Precisamos parar, precisamos rever métodos, precisamos organizar, priorizar e…viver.

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simplesMENTE 11 - The course isn’t going to do itself

dICAS

This idea came up at the beginning of another academic year in an auditorium full of new Medicine and Nutrition Sciences students. Young people, most of whom had just finished high school, with high grades and a dream that brought them to the Egas Moniz Building of the Faculty of Medicine of the University of Lisbon (FMUL), in Santa Maria Hospital (HSM).

The person who delivered it knows the faculty, the course and medicine well. Oncologist, Director of the Oncology Division at HSM and professor, Prof. Luís Costa paused after saying it:

"The Medicine Course doesn’t do itself..."

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simplesMENTE 10 - Em busca de uma bússola e/ou mapa…

rapaz com mochila às costa a olhar para o horizonte

 

Costumas pensar no teu futuro profissional e no que é necessário para seres bem-sucedido? Ou, por outro lado, costumas adiar a reflexão sobre estas questões, por achares que as mesmas não valem o teu tempo e energia, considerando a incerteza da envolvente?.

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simplesMENTE 9 - Sem máquinas do tempo

infografia sobre gestão de tempo

 

Enquanto estudante universitário que és, com todas as demandas que se te colocam, sabemos que esta gestão de tempo para além de ser uma necessidade, constitui um desafioComo ter tempo para estudar, participar em atividades, gerir as tarefas de casa, estar com amigos, estar com a família…?

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simplesMENTE 8 - Autocuidados Psicológicos

infografia

A proposta do Espaço S para todos os estudantes é exatamente o que sugerimos no título desta newsletter, “cuidar da minha cabeça para ter cabeça para os estudos”. E cuidar da nossa cabeça é cuidar de nós.

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simplesMENTE 7 - A viagem

viagem

A reflexão é chave para que haja verdadeira aprendizagem.

Num ano de desafios, mais do que nunca é importante esta reflexão e este balanço. Neste artigo convidamos a fazer uma viagem pelas aprendizagens do ano e ao mesmo tempo se preparar para a próxima jornada.

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simplesMENTE 6 - NOT YET: Como posso desenvolver um growth mindset no dia a dia?

Growth mind set

 

Lidar com o erro / o insucesso ou até mesmo com os obstáculos que surgem na vida pessoal / académica / prática profissional (…) nem sempre é fácil. Como é que tendencialmente lida com o erro? Que impacto tem no seu bem-estar e sucesso? Neste artigo convidámos à reflexão sobre estas questões e sobre como podemos desenvolver um growth mindset.

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simplesMENTE 5 - TAKE A BREAK: Autorize-se a fazer uma pausa

Fazer pausas

 

Autoriza-se a fazer pausas no trabalho/estudo? As pausas têm contributos importante para a produtividade. Descubra mais sobre os seus benefícios e como as implementar no dia a dia.

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simplesMENTE 4 - A Ansiedade em Momentos de Avaliação

Infografia sobre Ansiedade

 

Compreender a ansiedade, as suas manifestações e as formas de a gerir assume-se como essencial. Neste número, para além de abordarmos a ansiedade, de uma forma mais geral, disponibilizamos uma checklist sobre como gerir a ansiedade antes, durante e após os exames.

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simplesMENTE 3 - Desenovelar o nó da Procrastinação

Estratégias para combater a procrastinação

 

Tem a tendência a adiar sistematicamente determinadas tarefas? Neste artigo pode ficar a conhecer um pouco mais acerca da procrastinação e descobrir algumas estratégias para combater a mesma.

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simplesMENTE 2 - Resiliência: uma pérola nascida da adversidade 

Infografia sobre Resiliência

 

Em tempos de incerteza, mais do que nunca importa promover a resiliência. Neste 2.º número, abordamos o que é possível fazer no nosso dia a dia para continuar a desenvolver este recurso essencial à superação da adversidade.

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simplesMENTE 1 - Como tem cuidado da sua saúde psicológica?

Ilustração que mostra uma pessoa com linhas sobre a cabeça, enquanto uma mão ajuda a desembaraçar esta linha

 

As práticas de autocuidado assumem-se como essenciais ao bem-estar. Neste 1.º número, trazemos várias questões para reflexão pessoal sob o mote “Estarei a cuidar da minha saúde psicológica?”.

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