Cuidar da minha cabeça para ter cabeça para os estudos
É com muito entusiasmo que a equipa do Espaço S regressa ao trabalho na Faculdade de Medicina de Lisboa para contribuir para a promoção do bem-estar físico e emocional de todos os estudantes em mais um novo ano letivo. A equipa do Espaço S deseja não só contribuir para o bem-estar de todos os estudantes que procuram a nossa ajuda psicológica, como também pretende alargar a sua intervenção em toda a comunidade estudantil da FMUL.
O ambiente pandémico deixou muitas marcas a todos. Foram dois anos letivos com grandes mudanças, tanto na vida académica como na vida pessoal de cada estudante. Precisamos, assim, voltar aos poucos a adaptar a nossa vida às mudanças e restrições que este vírus ainda nos impõe.
A proposta do Espaço S para todos os estudantes é exatamente o que sugerimos no título desta newsletter, “cuidar da minha cabeça para ter cabeça para os estudos”. E cuidar da nossa cabeça é cuidar de nós.
Para um maior rendimento académico é fundamental que as necessidades básicas do nosso corpo e mente estejam satisfeitas. Sem estas necessidades estarem satisfeitas não conseguimos atingir uma vida equilibrada e saudável, logo o nosso corpo e mente não estará preparado para atingir os níveis de produtividade, atenção e concentração exigidos e esperados em mais este ano letivo que se inicia.
Para termos um estilo de vida saudável devemos:
- Praticar uma alimentação variável e saudável, onde respeitamos todos os horários das refeições;
- Praticar exercício físico de forma regular e de preferência que se tenha prazer na escolha da atividade;
- Semanalmente ter uma atividade de lazer individual e outra em grupo;
- Ter uma vida social ativa presencial, ainda que tendo em atenção as restrições ainda em vigor. O ser humano é um ser social e como tal precisa de alimentar as suas relações sociais e de estar em relação. Não basta as conversas com amigos nas redes sociais, é importante estarem juntos e fazerem atividades em conjunto. Usem a criatividade!
- Ter tempo de qualidade para a vida familiar;
- Ter tempo para nós próprios (mesmo que esse tempo seja utilizado para não fazer nada, também é importante!)
- Fazer um planeamento do trabalho e estudo. É fundamental termos um plano de estudo/trabalho. Esse plano deve ser exequível e flexível.
Quando todas estas necessidades do nosso corpo e mente estão satisfeitas, estamos mais capazes psicologicamente para lidar com os imprevistos, com as adversidades inevitáveis da vida e com os nossos objetivos de vida em geral.
Por isso cuida de ti para conseguires responder à altura dos teus objetivos e desejos!
Cláudia Martins
Psicóloga do Espaço S
Conhece mais acerca do Espaço S - projeto integrado no Gabinete de Apoio ao Estudante da FMUL - no link, e não hesites em nos contactar caso necessites.
